Em meio à epidemia de estresse e ansiedade em que vivemos, é cada vez mais necessário adotarmos uma atitude mental focada no aqui e agora, evitando viver com a cabeça no futuro ou no passado, mas sim, passando a viver um dia de cada vez. Neste artigo você vai entender este conceito e aprenderá como colocá-lo em prática na sua vida.
Este é o caminho para a conquista da serenidade e da paz interior. Então, se você acha difícil colocar isso em prática, fique tranquilo! Neste artigo você irá aprender diversas maneiras de como aplicar esse lema na sua vida diária, passando a ter maior serenidade e paz. Esses atributos são essenciais para você ter sucesso em todos os aspectos da sua vida.
Afinal, o que significa viver um dia de cada vez?
Viver dessa forma não significa viver de maneira inconsequente e exagerada, mas viver com a atenção no presente, valorizando a vida ao máximo e compreendendo que o futuro e o passado são uma enorme ilusão (tudo o que você tem é o AGORA).
Pode parecer bobo falar isso, mas se você parar pra pensar, a única coisa “real” é o que está acontecendo AGORA. O que aconteceu no passado não existe mais, é só uma lembrança, e o que acontecerá no futuro ainda não aconteceu e nem se sabe se vai acontecer. Você não saberá que tipo de futuro lhe está “reservado” até que você viva ele, não é mesmo?
Viver com a cabeça no futuro é sofrer por antecipação, ou seja, tornar REAL um sofrimento que só existe na sua imaginação. Dalai Lama disse: “Só existem dois dias no ano que nada pode ser feito. Um se chama ontem e o outro se chama amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver.”
Pode parecer muito simplista falar isso, afinal, somos humanos e estamos sob a influência de diversos desafios da vida e da nossa natureza animal. Esse lado animal da nossa natureza busca constantemente evitar a dor dos momentos difíceis e obter o prazer dos tempos de bonança.
Até aí tudo certo, o problema acontece quando sua imaginação começa a “ativar” constantemente esses instintos sem um motivo benéfico, causando um sofrimento REAL com base em uma situação IMAGINÁRIA.
Ninguém pode prever o futuro, a natureza da vida é a constante mudança e isso pode ser observado na sua própria vivência. Com certeza você pode refletir e encontrar diversas situações onde você imaginou que uma situação seria de um jeito ( bom ou ruim) e ela aconteceu de maneira totalmente oposta à sua previsão.
Viver um dia de cada vez é estar ciente dos seus próprios limites e aproveitar o tempo que você tem, porque você não tem ideia do que o amanhã pode trazer. A natureza da vida material é a constante mudança e o próprio Sol nos mostra isso todos os dias quando nasce e se põe.
Tenha em mente que ter medo do futuro é ter medo do desconhecido. Esse é o velho medo do escuro, aquele mesmo medo que você tinha quando criança. Na sua mente, você é capaz de criar todo um universo de monstros no “escuro do seu futuro”. Ao fazer isso, você começa a SOFRER POR MEDO DE SOFRER.
Viver dessa forma é abrir mão da ilusão de querer controlar o mundo, compreendendo que você não tem capacidade de prever seu “destino”. Tendo plena consciência disso você pode aproveitar o presente sem sofrer com monstros imaginários do futuro.
Assim, viver um dia de cada vez te permite apreciar a companhia de quem você ama e a beleza do ambiente que te rodeia, levando a vida de maneira leve e despreocupada. Assim, viva aceitando que tudo vai mudar, incluindo você.
Vivendo um dia de cada vez na prática
Agora que você sabe os benefícios dessa filosofia de vida, pode parecer complicado colocá-la em prática, não é mesmo? Afinal, nós somos humanos e estamos totalmente imersos em rotinas estressantes de trabalho, onde a dificuldade de acalmar os sentimentos de medo e ansiedade é um grande desafio. Mas relaxa, não é tão difícil assim!
Para que você possa viver um dia de cada vez, é necessário que você plante a semente da atenção no momento presente em sua consciência. Para fazer isso não há técnica melhor do que a meditação. Isso mesmo, a meditação é capaz de te ajudar a desenvolver a consciência do momento presente de maneira natural e saudável, não sendo difícil de praticar.
Para que você possa meditar, vamos nos ater à uma prática bastante simples e poderosa, evitando termos técnicos e posturas especiais. O objetivo deste exercício é que sua prática seja confortável, funcional e acessível, mesmo em momentos de estresse e agitação mental.
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.
- Inspire profunda e lentamente pelo nariz, expirando da mesma forma.
- Concentre-se na sua respiração, prestando atenção a cada detalhe do processo. Assim, fique observando quando o ar entra nos seus pulmões e quando sai deles.
- Permaneça com o foco na sua respiração pelo tempo que for necessário até sentir uma sensação de paz muito agradável. Neste momento, você terá alcançado um estado de relaxamento bem interessante para o nosso objetivo.
- É normal que você perceba que perdeu o foco na respiração e se encontre pensando em outras coisas. Ao se deparar com isso, não fique chateado (ficar chateado atrapalha demais!).
- Apenas volte a atenção à sua respiração e entenda que cada vez que você perde o foco e percebe isso, você já deu um passo a mais rumo à capacidade de viver um dia de cada vez com o foco no presente.
- Sua mente irá lançar imagens e pensamentos diversos, objetivando que você crie uma identificação com eles. Quando perceber que está “se distraindo” com os pensamentos caóticos da mente, simplesmente volte sua atenção à respiração.
- Esse processo de voltar a atenção à respiração vai se tornando um verdadeiro treinamento de domínio da própria mente, diminuindo o poder que ela tem sobre você. É como uma exercício de “musculação” onde você está treinando os músculos que dominam sua mente.
- Enquanto você presta atenção na respiração, você irá experimentar uma sensação de bem-estar muito grande e que se amplia conforme o tempo vai passando.
- Ao sentir que já praticou o suficiente, abra os olhos sutilmente e observe o ambiente à sua volta. Perceba como tudo está diferente, como você se encontra emocionalmente distante dos objetos, sendo capaz de observar tudo sem julgar.
- Neste momento você encontra a verdadeira essência de viver no momento presente. Assim, conforme você vai “despertando” e voltando à sua rotina após meditar, você perceberá que se encontra muito mais focado no momento presente do que no passado ou no futuro.
Quanto mais você praticar esse exercício, mais forte se tornará essa capacidade de você se manter sereno e “afastado” das ilusões da mente. Com isso, você conquistará cada vez mais paz interior, desenvolverá sua espiritualidade e terá menos ansiedade ou medo.
É possível que você comece a sentir mais vontade de meditar e isso é muito bom, pois essa prática trará benefícios para sua saúde física, mental e espiritual. Além disso, não pare nesse exercício, busque outras formas de meditação conforme for avançando.
Formas de viver o momento presente
Agora que você sabe que é importante viver um dia de cada vez e sabe como fazer isso, precisamos entrar na segunda parte dessa instrução. Nesta segunda parte entramos com dicas práticas para que você possa viver cada dia em pleno potencial.
Ouvir músicas, ler textos e poemas com a temática da vivência de um dia de cada vez vai ajudar a comunicar ao seu subconsciente algumas lições muito válidas que vão ajudá-lo nessa capacidade de viver no aqui e agora.
Músicas não nos falam por vias racionais, elas conversam diretamente com nossa essência mais sublime. Passando mensagens que muitas vezes levariam décadas de estudo intelectual para compreendermos. A mesma coisa acontece com poemas e a cada poema lido, temos a capacidade de SENTIR, REFLETIR E MEDITAR a mensagem passada.
Leia tudo sobre esse tema, internalize a intenção de viver um dia de cada vez de maneira profunda em você. Assim, vai chegar um momento em que você vai perceber que já está vivendo desse jeito e nem tinha percebido!
Neste momento, você perceberá que o caminho até ali foi mais recompensador do que o próprio resultado e entenderá que todos os seres humanos só tem o momento presente, não podendo agir no passado e no futuro, apenas no AGORA.
O futuro não existe ainda, o passado já morreu e o presente é tudo o que temos. Por isso, você precisa desfrutar desse presente, vivendo um dia de cada vez.
“Não sei onde estou indo, só sei que não estou perdido, aprendi a viver um dia de cada vez.” – Renato Russo