Meditação para relaxar e dormir

Dormir bem é um requisito essencial para se ter uma boa qualidade de vida. O problema é que nem todo mundo consegue ter boas noite de sono e acaba tendo prejuízos em sua saúde e produtividade.
Por isso, é importante que pessoas que sofrem com sono de má qualidade façam uma meditação para relaxar e dormir melhor. Então, se você tem dificuldades para dormir e quer começar a ter ótimas noites de sono, continue lendo este artigo!

Quais as causas dos problemas para dormir?

Um estilo de vida muito agitado e estressante é uma das maiores causas de problemas de insônia. Isso acontece porque o corpo de quem vive assim está repleto de hormônios que estimulam a atividade física e mental, tornando muito difícil o relaxamento e o sono de qualidade.

Além disso, a falta de treinamento mental e os problemas do dia a dia dificultam ainda mais, emergindo principalmente quando as pessoas deitam para dormir. Com certeza você já se pegou pensando em mil e uma coisas enquanto tentava dormir, não é mesmo?

Este tipo de atividade mental em horas inapropriadas é um sintoma da falta de controle e treinamento mental. É exatamente neste ponto em que a meditação para relaxar e dormir irá ajudar, além de causar um relaxamento geral no corpo e interromper os efeitos dos hormônios do estresse.

Afinal, meditar é difícil?

Realizar um exercício meditativo não é difícil e causa uma sensação de bem-estar muito grande. O estado meditativo é natural e todas as pessoas já experienciaram em diversos momentos da vida sem nem perceber que estavam “meditando”.

Leia também:  Como saber sua ultima reencarnação - Aprenda Agora!

O que contribui para a crença de que meditar é uma tarefa complicada é a dificuldade de concentração de algumas pessoas. Isso é natural em todo tipo de atividade, afinal ninguém já inicia em uma atividade tendo grande habilidade, salvo em raras exceções.

Essa dificuldade de concentração acaba em pouco tempo com uma prática regular de exercícios meditativos, causando mudanças positivas e um incrível bem-estar nas pessoas. Por isso, pratique meditação regularmente e colha os benefícios de uma vida muito mais harmônica e com ótimas noites de sono.

Como funciona a meditação para relaxar e dormir

Quando você executa uma técnica meditativa, seu corpo começa a reduzir seu ritmo.
Assim, sua pressão arterial, batimentos cardíacos e frequência respiratória começam a diminuir, relaxando todo o organismo e causando uma sensação geral de bem-estar.

Esse relaxamento produzido pela meditação para relaxar e dormir, quando chega em seu ápice, permite que você entre em um estado de sonolência tão grande que é possível que você durma durante o exercício de meditação. Incrível, né?

Assim, este tipo de prática é capaz de causar um relaxamento tão grande que se a pessoa estiver deitada em uma posição confortável, acaba caindo totalmente em um sono profundo.

Quando você medita sentado ou em outra posição onde não há apoio para a cabeça, é mais difícil de adormecer pois o cérebro faz um esforço extra pra manter a postura do corpo e proteger a cabeça de uma eventual queda e lesão.

Mergulho Interior

Por fim, ao praticar a meditação deitado você cairá no sono muito mais rápido e de forma extremamente relaxante. Por isso, realize a seguinte meditação quando quiser dormir tranquilo e ter uma ótima noite de sono revigorante.

Leia também:  Mentor espiritual - Aprenda Como Descobrir o Nome do Seu!

Exercício de meditação para relaxar e dormir

  1. Deite-se de maneira confortável, feche os olhos e comece a inspirar e expirar profunda e lentamente pelo nariz.
  2. Não mova o seu corpo e faça o possível para ignorar as coceiras, irritações e demais distrações. Essas sensações são normais e param conforme você as ignora e avança no exercício.
  3. Após algum tempo realizando o exercício respiratório de relaxamento, você poderá sentir uma espécie de sensação de leveza no corpo. Esta sensação é como uma leve dormência.
  4. Quando se sentir bastante relaxado, comece a visualizar mentalmente alguma paisagem agradável e que te causa boas impressões.
  5. Preste atenção em cada detalhe dessa paisagem e se visualize interagindo com os elementos dela. Sinta o chão sob seus pés, ouça os sons do ambiente, preste atenção nas cores e sinta o cheiro do local.
  6. Não se preocupe caso sinta dificuldade em sentir algumas impressões, isso é normal e melhorará com a prática. Após algum tempo se divertindo nesta paisagem, você pode visualizar uma cama e se deitar nela.
  7. Fique deitado nesta cama imaginária pelo tempo que achar necessário e após sentir que meditou e relaxou o suficiente, você pode interromper a visualização e tentar dormir na posição que mais for confortável para você.
  8. Em alguns casos você irá adormecer no meio da meditação, porém algumas pessoas tem certa dificuldade e precisam encerrar para conseguir dormir.

O ideal é permanecer neste estado meditativo o máximo de tempo que conseguir, pois inevitavelmente você irá acabar adormecendo com extrema qualidade no sono e terá ótimos sonhos relacionados à paisagem que você visualizou durante a meditação, acordando revigorada e com boa disposição

Após terminar a meditação você estará tão relaxada que seu corpo estará um pouco lento e dormente, te proporcionando um bem-estar indescritível. Assim, você estará relaxada e preparada para ter uma ótima noite de sono.

Leia também:  Meditação para dormir tranquilo e profundamente

Esta técnica é muito funcional e irá ajudar quem sofre de insônia, facilitando todos os processos biológicos relacionados ao relaxamento e preparando o corpo e a mente para o merecido descanso do sono fisiológico.

Você pode se interessar nestes outros artigos que preparamos com carinho para você:

Como desenvolver a mediunidade sozinho

Como desenvolver a clarividência

Como ativar a Glândula Pineal

Como desenvolver a espiritualidade

Como desenvolver a mediunidade de cura

Como desfazer magia negra

Mensagem especial para você!

Arrepios no couro cabeludo – Mediunidade?


Gostou do artigo? Então COMPARTILHE!!


Mergulho Interior