Meditação para dormir tranquilo e profundamente

Meditação para dormir tranquilo e profundamente

 

Neste artigo você irá aprender uma meditação para dormir tranquilo e profundamente de maneira rápida e para acordar bem disposto após um sono de grande qualidade.

 




Como funciona a meditação para dormir tranquilo Meditação para dormir tranquilo e profundamente

 

Quando você medita enquanto faz uma técnica de relaxamento, seu corpo começa a reduzir a frequência respiratória, abaixa a pressão arterial e diminui os batimentos cardíacos.

Quando o nível de relaxamento chega ao ápice, se você não estiver em posição de “Asana” como chamam algumas culturas orientais você acaba caindo em um sono profundo por não ter nada mantendo sua consciência em alerta.

Quando você medita sentado ou em outra posição onde não há apoio para a cabeça você acaba por não cair no sono por uma simples questão do cérebro ter que se manter alerta pra manter a postura.

Ao praticar a meditação deitado você cairá no sono muito mais rapidamente.

Exercício de meditação para dormir tranquilo e profundamente

Meditação para dormir tranquilo e profundamente

  1. Deite-se confortavelmente, feche os olhos e comece a inspirar e expirar profunda e lentamente pelo nariz.

  2. Não mova o seu corpo, faça o possível para ignorar as coceiras e demais distrações.
  3. Após algum tempo inspirando e expirando profunda e lentamente pelo nariz você deverá sentir uma espécie de peso no corpo ou mesmo poderá passar a sentir o corpo mais leve quase que em estado de dormência.
  4. Comece a visualizar em sua tela mental alguma paisagem que te passe sentimentos bons e tranquilos e preste atenção a cada detalhe.
  5. Após algum tempo se divertindo nesta paisagem você pode visualizar uma cama e deitar-se nela.
  6. Após sentir que meditou e relaxou o suficiente é possível que você sinta uma vontade de se “arrumar” na cama pra uma posição em que você costuma dormir melhor. Se sentir esta necessidade, mude de posição.
  7. O ideal é permanecer neste estado meditativo o máximo de tempo que conseguir, pois inevitavelmente irá acabar adormecendo com extrema qualidade no sono e terá ótimos sonhos relacionados à paisagem que você visualizou durante a meditação.

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Esta técnica é muito eficaz para quem sofre de insônia e com certeza irá ajudar quem a praticar com seriedade e perseverança. Lembre-se que meditação precisa de certa prática então nãos e assuste se no começo for difícil manter a concentração por causa das distrações externas.

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